Fiecare dintre noi are nevoie să se simtă bine în pielea sa. Din păcate, există momente în care nu ne dorim să ne privim în oglindă din cauza problemelor de piele precum acneea, psoriazisul, ridurile premature, celulita și altele.

Renumita nutriționistă australiană și câștigătoare a premiului Australian Food Media, Karen Fischer, împărtășește 8 pași simpli și testați pentru o piele mai sănătoasă și mai frumoasă. Ea este convinsă (și susținută de dovezi) că, implementând acești pași în rutina noastră zilnică, pielea noastră va deveni frumoasă, strălucitoare și sănătoasă. Iată-i:

Pasul 1 – Gândește verde și fii prietenos

Poate suna ca o mantră, dar autoarea are în vedere următorul lucru – cultivă o floră intestinală sănătoasă consumând mai multe alimente și băuturi verzi cu efect alcalinizant: salate, legume fierte și crude, avocado, migdale, banane, lămâie, lime, oțet de mere, legume cu frunze închise la culoare. Hidratează-ți corpul consumând zilnic 8-10 pahare de apă sau ceaiuri sănătoase, cum ar fi Beauty Tea.

Pasul 2 – Consumă alimente hidratante

Alimentele hidratante sunt grăsimile sănătoase – Omega-3, EPA, DHA – obținute din pește gras și semințe de in, și GLA din uleiul de Luminița nopții. Consumă zilnic 1-2 linguri de semințe de in măcinate sau ulei de in. Mănâncă pește gras de mare adâncime de 1-2 ori pe săptămână. Dacă pielea ta suferă de uscăciune, psoriazis, mătreață, rozacee, riduri premature, ia suplimente de ulei de pește Omega-3 sau ulei de in, în cazul în care ești vegetarian.

Pasul 3 – Mănâncă mai puțin

Reducerea moderată, dar sănătoasă (până la 30%) a caloriilor menține aspectul tânăr al pielii și îmbunătățește calitatea somnului. Optează pentru carbohidrați „buni”, precum: pâine integrală, orez brun, fulgi de ovăz, paste integrale. Consumă zilnic proteine, respectând regula porției – să nu fie mai mare și mai groasă decât palma. Include în dietă alimente bogate în vitamine și nutrienți esențiali. Redu aportul caloric, dar nu te înfometa. Dietele extreme sunt dăunătoare și afectează aspectul pielii.

Pasul 4 – Frumoasa din pădurea adormită

Un somn bun și suficient este esențial pentru sănătatea pielii. Încearcă să-ți creezi o rutină de somn. Ia o doză de lumină solară directă de 10 minute înainte de ora 10 dimineața, pentru a-ți regla ceasul biologic. Construiește-ți un ritual de seară care să-ți „anunțe” corpul că este timpul pentru odihnă, astfel încât să te relaxezi mai ușor.

Pasul 5 – Transpiră 15 minute pe zi

Acesta este liderul listei noastre de pași, care, aplicat chiar și singur, dă rezultate remarcabile (testat de echipa noastră).Scopul este să transpiri cel puțin 15 minute pe zi, prin sprinturi, sărituri pe trambulină sau alte exerciții cardio. Rezultatele – o piele curată și strălucitoare – nu vor întârzia să apară, atâta timp cât ești consecvent.

Pasul 6 – Ai grijă de pielea ta

Învață mai multe despre tipul tău de piele și despre cum să o îngrijești corect. Alege produse cosmetice de calitate verificată și testează-le pe o mică porțiune de piele pentru a preveni reacțiile alergice nedorite.

Pasul 7 – Poartă pălării

Poartă pălării și aplică produse de protecție solară ori de câte ori ieși afară.

Pasul 8 – Acceptă-ți corpul și împacă-te cu el

Statistic vorbind, persoanele relaxate au o piele mai frumoasă și mai sănătoasă. Așadar, crește-ți încrederea în tine făcându-ți complimente și hrănindu-ți pielea atât la exterior, cât și la interior, cu produse naturale și pure.Nu te forța cu diete care nu-ți fac bine și împacă-te cu corpul tău frumos și unic.